輕中度抑郁癥的緩解，可從心態(tài)調(diào)節(jié)、社交活動(dòng)、飲食注意、運(yùn)動(dòng)鍛煉和藥物治療等方面著手。 1.心態(tài)調(diào)節(jié)：保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，學(xué)會(huì)自我減壓，避免精神過(guò)度緊張。 2.社交活動(dòng)：增加與親朋好友的交流，參與社交聚會(huì)，避免獨(dú)處。 3.飲食注意：選擇清淡、溫和、營(yíng)養(yǎng)均衡的食物，避免刺激性食物。 4.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，促進(jìn)身心放松。 5.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等藥物。 總之，輕中度抑郁癥患者要綜合采取多種方法進(jìn)行緩解，同時(shí)遵醫(yī)囑治療，爭(zhēng)取早日康復(fù)。

治療抑郁癥建議可以采用中藥治療，中藥是從內(nèi)部調(diào)理的，從根本上治療，加上針灸，刺激腦部穴位，調(diào)理人體十二經(jīng)脈，加上心理疏導(dǎo)治療這樣效果會(huì)很顯著治好后不用服用藥物了