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如何進行焦慮癥的自我治療

2024-12-05 12:10 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 焦慮癥

問題：

焦慮癥怎么自我治療,知道的朋友說說吧

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

沙英娟主治醫師

家庭醫生在線合作醫院

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婦產科

焦慮癥是一種常見的心理障礙，其自我治療可從運動鍛煉、調整心態、規律作息、社交支持、放松訓練等方面入手。 1.運動鍛煉：適當的運動如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進身體分泌內啡肽和多巴胺，緩解焦慮情緒。 2.調整心態：學會積極的自我暗示，用正面思維看待問題，避免過度擔憂和消極想法。 3.規律作息：保持充足的睡眠，定時進餐，有助于穩定生理節律，減輕焦慮。 4.社交支持：與親朋好友交流，分享感受，獲得理解和支持，緩解心理壓力。 5.放松訓練：如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，能幫助身體和大腦放松。焦慮癥的自我治療需要長期堅持，若癥狀嚴重，應及時尋求專業醫生的幫助，在醫生指導下進行綜合治療。
2024-12-06 02:54

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什么是焦慮癥? 　　焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應，是人們面對環境中一些即將來臨、可能發生的災禍或重大生活事件時，機體適應環境變化而產生的一種復合情緒反應。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發于神經系統疾病，25%是內分泌原因，12%是循環系統疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見，女性多于男性。查看全文»

疾病癥狀：頭暈焦慮

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