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賀常見 主治醫師
中原油田婦幼保健院
一級
內科
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富含鋅元素的食物有很多，如牡蠣、瘦肉、蛋類、堅果、豆類等。 1.牡蠣：牡蠣是鋅含量非常高的食物之一。其不僅富含鋅，還含有多種對人體有益的礦物質和氨基酸。 2.瘦肉：豬肉、牛肉、羊肉等瘦肉中鋅的含量較為豐富。這些肉類也是優質蛋白質的良好來源。 3.蛋類：雞蛋、鴨蛋等蛋類食品含鋅量也不錯。而且蛋類容易獲取，是日常飲食中的常見食材。 4.堅果：像核桃、杏仁、腰果等堅果，富含鋅以及健康的脂肪、蛋白質等營養成分。 5.豆類：例如黃豆、黑豆等，鋅含量較為可觀，同時還富含膳食纖維和植物蛋白。 在日常飲食中，合理搭配這些富含鋅元素的食物，有助于維持身體的正常生理功能和健康狀態。但需要注意的是，飲食應保持均衡，避免過度依賴某一類食物來獲取鋅元素。
2024-12-06 05:08
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