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腰椎間盤突出怎么鍛煉?

2013-12-29 18:20 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：腰椎間盤突出

問題：

腰椎間盤突出怎么鍛煉?

回答1
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李斌主治醫師

滁州市第一人民醫院

三級甲等

骨外科

患者您好，腰椎間盤突出的發病率比較高，其發病年齡青、中、老年人都可以發病，不同的年齡段發病的病因不同，對于青中年的腰椎間盤突出病的這種病人的，一般是由于勞損，腰部肌肉的力量薄弱導致的腰椎間盤突出。這種情況下平時要注意加強一些腰背肌的鍛煉，比較經典的一個鍛煉腰背肌的動作就是小燕飛，就是人就像小燕一樣練習，四肢包括頭全部抬起，靠腰背肌的力量，然后使身體有一個后躬，增加腰背肌的力量來緩解腰椎間盤突出，對于老年人由于老年人的腰椎間盤突出多是由于椎旁肌或者是肌腱韌帶的一些退化造成的腰椎不穩，所以這種情況應該是平時以適當的活動，腰部可以佩戴腰圍，這種鍛煉方式不能做過于猛烈的動作。祝健康。
2019-01-27 14:58

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回答2
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田林剛

家庭醫生在線合作醫院

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腰椎間盤突出治療的方法可以采取椎間孔鏡進行治療，效果比較好。平時注意休息，患有腰椎間盤突出癥的人不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋。日常生活中應多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
2013-12-29 18:35

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