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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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唐劭年 副主任醫師
惠州市第三人民醫院
三級甲等
神經內科
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肌肉訓練中的飲食搭配蔬果很重要，包括補充營養、促進睪酮分泌、抗氧化、保護肌肉細胞、促進疲勞恢復等。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2013-12-29 18:50
1.補充營養：蔬菜、水果富含維生素和礦物質，可補充訓練消耗。
2.促進睪酮分泌：如硼、鋅和Vc能促進睪酮分泌，利于肌肉生長。
3.抗氧化：番茄紅素、Vc、Ve等可清除訓練產生的氧化物質。
4.保護肌肉細胞：減少肌肉細胞損傷，維持其正常功能。
5.促進疲勞恢復：加速機體從訓練疲勞中恢復。
合理搭配蔬果能為肌肉訓練提供良好支持，助力訓練效果。
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