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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李百花 副主任醫師
北京大學第三醫院
三級甲等
營養科
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減肥期間的早餐和午餐應注重營養均衡、低熱量、高纖維，包括主食選擇、蛋白質攝入、蔬果搭配等。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2013-12-29 21:00
1.主食選擇：應以粗糧為主，如玉米、紅薯、燕麥等，富含膳食纖維，增加飽腹感。
2.蛋白質攝入：可選擇雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦等，幫助維持肌肉量，提高基礎代謝。
3.蔬果搭配：早餐可搭配香蕉、蘋果等，午餐多吃綠葉蔬菜，如菠菜、芹菜，提供維生素和礦物質。
4.控制油脂：避免油炸食品，烹飪方式以蒸煮為主。
5.合理加餐：上午可吃一小把堅果，補充優質脂肪。
遵循上述原則，合理搭配早餐午餐，有助于控制熱量攝入，達到減肥目的。
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