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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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潘丹峰 主任醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
營養科
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科學的健身飲食計劃需綜合考慮個人身體狀況、健身目標、營養需求、食物選擇和飲食時間安排這5種因素。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
2013-12-29 22:20
1.個人身體狀況：包括年齡、性別、體重、健康狀況等，不同情況營養需求不同。
2.健身目標：增肌、減脂或保持健康，飲食側重點各異。
3.營養需求：確保攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。
4.食物選擇：優質蛋白如雞胸肉、魚蝦，復合碳水如全麥面包，健康脂肪如堅果。
5.飲食時間安排：合理分配三餐及加餐，訓練前后適當補充營養。
綜合考慮以上因素，制定適合自己的健身飲食計劃，有助于提高健身效果。
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