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健身完適宜吃哪些食物

2013-12-29 22:12 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：食療

問題：

健身完適宜吃哪些食物

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

吳朝暉副主任醫師

韶關市第一人民醫院

三級甲等

中醫科

健身完后，飲食選擇很重要，包括補充蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質和水分等。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.蛋白質：如雞胸肉、魚蝦、豆類，幫助修復肌肉。
2.碳水化合物：像全麥面包、燕麥片，補充能量。
3.維生素：新鮮水果如香蕉、橙子，提供維生素。
4.礦物質：牛奶富含鈣，有助于維持骨骼健康。
5.水分：適量飲水或喝些電解質飲料，防止脫水。
合理搭配這些食物，能更好地促進健身效果和身體恢復。
2013-12-29 22:27

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什么是食療? 　　食療又稱食治，即利用食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。中醫很早就認識到食物不僅能營養，而且還能療疾祛病。如近代醫家張錫純在《醫學衷中參西錄》中曾指出：食物“病人服之，不但療病，并可充饑。李時珍的《本草綱目》不單介紹藥物，更記載有300多種日常食物的療效，并提出多種食療藥膳方。遵守食療原則有利于人體健康和疾病的防治。與此相反，若不遵守食療原則就不利于這種目的，甚至有害。查看全文»

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