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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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趙成利 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
整形外科
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瘦腰兩側(cè)贅肉需要綜合多種方法,包括運(yùn)動(dòng)、飲食控制等。若贅肉過(guò)多影響健康,建議就醫(yī)。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí),應(yīng)趕緊就醫(yī),聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治,不宜擅自用藥。
2013-12-29 22:48
1.飲食調(diào)整:減少高熱量、高脂肪食物攝入,增加蔬果攝入。
2.有氧運(yùn)動(dòng):如慢跑、游泳,能全身燃脂,包括腰側(cè)。
3.針對(duì)性訓(xùn)練:像側(cè)平板支撐、俄羅斯轉(zhuǎn)體等,鍛煉側(cè)腰肌肉。
4.注意姿勢(shì):保持良好的坐姿和站姿,避免彎腰駝背。
5.充足睡眠:有利于新陳代謝,幫助控制體重。
6.心理調(diào)節(jié):保持積極心態(tài),避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
總之,瘦腰兩側(cè)贅肉需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式,循序漸進(jìn),不可急于求成。
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