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誰能制定科學減肥飲食計劃？

2013-12-30 10:39 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

誰能制定科學減肥飲食計劃？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

孫詩博主治醫師

惠州市中心人民醫院

三級甲等

營養科

科學減肥飲食計劃需注意食物選擇、攝入量、進食時間、烹飪方式和搭配原則等。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.食物選擇：多吃蔬菜水果，如西蘭花、蘋果，少吃高熱量食物，如油炸食品。
2.攝入量：控制主食量，每餐七八分飽，避免暴飲暴食。
3.進食時間：規律三餐，晚餐不宜太晚，睡前2小時盡量不進食。
4.烹飪方式：以清蒸、水煮為主，少用油炸、油煎。
5.搭配原則：保證營養均衡，碳水、蛋白質、脂肪合理搭配。
遵循上述原則，長期堅持，有助于實現減肥目標。
2013-12-30 10:54

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