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劉慧平 副主任醫師
長治市中醫院
三級甲等
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您好，一般情況減下一定斤數后就難再繼續減了，有些人一到這種情況就沒有信心繼續減了，其實有瓶頸期是正常的，這個時候不能灰心，可以換一種健康的方法繼續減，但是之前的方法還要繼續堅持。減肥期間早飯一定要吃好，要吃高營養的東西，比如燕麥，高鈣牛奶，和全麥面包，最好再吃一個水果但不要空腹吃，否則對胃不好，午飯吃八分飽，晚上最好用水果或酸奶當晚飯。
2013-12-30 11:03
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回答2
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大部分減肥人群都會在減肥的過程中遭遇瓶頸期，遇到瓶頸期后，可以采用多喝水的方法來幫助促進代謝，還要加強運動的強度，因為之前的運動強度身體已經逐漸適應，可以適當加入無氧運動，無氧運動可以增強力量。還要在飲食上減量，尤其是糖、鹽和脂肪的攝入量要更少。
2019-12-18 11:08
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