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跑步時為何會出現(xiàn)腰痛

2024-12-09 15:44 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

為什么跑步會腰痛

回答1
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方昕醫(yī)師

安徽省立醫(yī)院

三級甲等

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跑步時腰痛可能由多種因素引起，如姿勢不正確、腰部肌肉力量不足、原有腰部疾病、運(yùn)動強(qiáng)度過大、缺乏熱身和拉伸等。 1. 姿勢不正確：跑步時身體過度前傾或后仰，腰部受力不均，容易導(dǎo)致肌肉疲勞和損傷，引發(fā)疼痛。 2. 腰部肌肉力量不足：腰部肌肉無法有效支撐身體，在跑步過程中容易出現(xiàn)勞損，產(chǎn)生疼痛。 3. 原有腰部疾病：本身患有腰椎間盤突出、腰肌勞損等疾病，跑步可能會加重病情，引起腰痛。 4. 運(yùn)動強(qiáng)度過大：超過身體承受能力，造成腰部肌肉和關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重，引發(fā)疼痛。 5. 缺乏熱身和拉伸：跑步前未充分熱身，跑步后未進(jìn)行拉伸，肌肉緊張，容易導(dǎo)致腰痛。總之，跑步時腰痛的原因較為復(fù)雜。如果經(jīng)常出現(xiàn)跑步腰痛的情況，應(yīng)及時調(diào)整跑步方式，加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉，必要時就醫(yī)檢查，明確病因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療和康復(fù)訓(xùn)練。
2024-12-10 11:24

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