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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張海艇 副主任醫師
廣東省第二人民醫院
三級甲等
中醫科
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快速增強體質，可從飲食、運動、睡眠、心態、中醫調理等方面著手。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
2013-12-30 14:12
1.飲食：保證營養均衡，多吃蔬菜水果、優質蛋白，如魚肉、雞肉、蛋奶等。
2.運動：每周進行適量有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強心肺功能。
3.睡眠：保持充足睡眠，每天7-8小時，規律作息。
4.心態：保持樂觀積極，避免焦慮抑郁，減輕精神壓力。
5.中醫調理：可適當服用一些中藥，如補中益氣丸、歸脾丸、六味地黃丸等，但需遵醫囑。
增強體質需要長期堅持，綜合調理，不可急于求成。
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