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回答1
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劉立泉 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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蔬菜富含維生素、礦物質和膳食纖維等營養成分，對減肥有一定幫助。常見的有助于減肥的蔬菜有黃瓜、芹菜、西蘭花、菠菜、西紅柿等。 1.黃瓜：黃瓜水分含量高，熱量低，富含膳食纖維，能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。 2.芹菜：芹菜富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助消化，減少脂肪吸收。 3.西蘭花：西蘭花營養豐富，含有多種維生素和礦物質，其膳食纖維含量較高，可增加飽腹感。 4.菠菜：菠菜富含鐵和膳食纖維，能促進新陳代謝，幫助身體消耗熱量。 5.西紅柿：西紅柿熱量低，富含維生素 C 和番茄紅素，有助于減少脂肪堆積。 總之，在減肥期間，應多樣化選擇蔬菜，合理搭配飲食，并結合適量的運動，才能達到理想的減肥效果。
2024-12-05 22:20
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