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高中生求一個月瘦十斤的減肥食譜，肉緊難減嗎？

2013-12-30 14:10 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

高中生求一個月瘦十斤的減肥食譜，肉緊難減嗎？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

郭麗娜副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

高中生減肥需科學(xué)合理，包括飲食控制、運動、作息等。肉緊不代表難減，關(guān)鍵在于方法。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.飲食控制：多吃蔬菜，如西蘭花、芹菜；適量水果，如蘋果、香蕉；優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞胸肉、魚蝦。
2.運動選擇：有氧運動，如慢跑、跳繩；力量訓(xùn)練，如平板支撐、深蹲。
3.作息規(guī)律：保證每天8小時睡眠，利于新陳代謝。
4.飲水充足：每天至少1500毫升水，促進代謝廢物排出。
5.心態(tài)調(diào)整：保持積極心態(tài)，避免因短期內(nèi)看不到效果而放棄。
高中生減肥要循序漸進，不可急于求成，堅持科學(xué)方法才能健康瘦身。
2013-12-30 14:25

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