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2013-12-30 14:38 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 保健

問題：

晚餐怎樣吃才能營養健康保健

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李姍姍副主任醫師

中山大學附屬第三醫院

三級甲等

臨床營養科

晚餐的選擇對于健康至關重要。要注意營養均衡、適量進食，避免肥胖及相關疾病。如有慢性疾病，還需特別注意飲食搭配。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
1.主食選擇：可適量食用粗糧，如玉米、燕麥，增加膳食纖維攝入。
2.蔬菜搭配：多吃綠葉蔬菜，如菠菜、芹菜，富含維生素和礦物質。
3.蛋白質補充：選擇低脂肪的蛋白質，如豆腐、魚蝦等。
4.控制食量：吃到七八分飽為宜，避免腸胃負擔過重。
5.避免食物：少吃油膩、辛辣、高糖食物，如油炸食品、甜品。
6.進食時間：不宜太晚，建議睡前2-3小時吃完。
合理安排晚餐，有助于維持身體健康和良好的睡眠，長期堅持健康的晚餐習慣對身體大有益處。
2013-12-30 14:53

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