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回答1
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劉業娟 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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減肥期間想吃肉是常見情況，可通過合理選擇肉類、控制攝入量、注意烹飪方式、搭配其他食物以及調整飲食時間來解決。 1.合理選擇肉類：優先選擇低脂肪、高蛋白的肉類，如雞胸肉、瘦牛肉、魚蝦等，避免五花肉、排骨等高脂肪肉類。 2.控制攝入量：每餐攝入適量的肉類，一般以 100 - 150 克為宜。 3.注意烹飪方式：采用清蒸、水煮等低油烹飪方法，減少油脂攝入。 4.搭配其他食物：搭配大量蔬菜、粗糧等，增加飽腹感，減少總熱量攝入。 5.調整飲食時間：可將肉類安排在午餐，晚餐適量減少。 總之，減肥期間想吃肉并非不可，關鍵在于科學合理地選擇和安排，這樣既能滿足食欲，又不影響減肥進程。
2024-12-09 21:06
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