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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張東升 醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
心血管內(nèi)科
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12 歲兒童處于生長發(fā)育關(guān)鍵期，長高食譜應(yīng)包含豐富蛋白質(zhì)、鈣、維生素等。如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果、粗糧等。 1.蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是兒童生長的重要營養(yǎng)素，可選擇雞肉、牛肉、魚蝦等，它們富含人體必需的氨基酸，有助于肌肉和組織的生長。 2.鈣類：牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣，鈣能促進骨骼發(fā)育，增強骨骼強度。 3.維生素：新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、橙子、草莓等，富含維生素 C、維生素 D 等，有助于提高免疫力，促進鈣的吸收。 4.碳水化合物：適量攝入粗糧，如玉米、燕麥等，提供能量，維持身體正常運轉(zhuǎn)。 5.其他：堅果類食物，如核桃、杏仁等，富含不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，對大腦和身體發(fā)育有益。 總之，為 12 歲兒童制定長高食譜要注重營養(yǎng)均衡，多樣化搭配，避免挑食和偏食。
2024-12-05 14:07
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網(wǎng)友 匿名追問：2017-10-22 20:04
個子不長，好發(fā)脾氣，不吃蠻菜
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張樹立醫(yī)生對該追問進行回答：2017-12-12 11:25
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張樹立 主治醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
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你好，長高取決于幾個因素，首先是遺傳因素，此外，還取決于其他條件，包括運動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。建議注意補鈣，可以口服鈣爾奇D。平時加強營養(yǎng)，每天喝兩杯牛奶，多食用蛋白質(zhì)類食物，加強體育鍛煉，多練習跳躍運動。保持充足的睡眠，不要熬夜
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追問是開放提問，不一定是原來醫(yī)師回答
