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高中生適合的減肥方法及經(jīng)期飲食

2013-12-30 19:32 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

高中生適合的減肥方法及經(jīng)期飲食

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

馬文君主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

高中生處于生長發(fā)育關(guān)鍵期，減肥需謹慎，要保證營養(yǎng)均衡，避免影響身體正常發(fā)育。同時，經(jīng)期飲食也需特別注意。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學治療。
1.運動方面：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、跳繩等，每周至少三次，每次30分鐘以上。
2.飲食方面：控制高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果的比例，避免暴飲暴食。
3.睡眠方面：保證每天8小時充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。
4.經(jīng)期飲食：多吃溫熱、易消化食物，如紅棗、瘦肉等，避免生冷、辛辣食物。
5.心理方面：保持積極心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生過大壓力和焦慮。
總之，高中生減肥要健康科學，不可急于求成，若身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時就醫(yī)。
2013-12-30 19:33

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