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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李百花 副主任醫師
北京大學第三醫院
三級甲等
營養科
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抗衰老可通過飲食調節，以下是一些常見的抗衰老食物：富含抗氧化劑的水果和蔬菜、富含優質蛋白的食物、富含不飽和脂肪酸的食物、全谷物食物、富含維生素的食物。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2013-12-30 19:59
1.富含抗氧化劑的水果和蔬菜：如藍莓、草莓、菠菜、西蘭花等，其含有的花青素、維生素C和E等抗氧化成分能清除自由基，減緩細胞老化。
2.富含優質蛋白的食物：像雞蛋、牛奶、魚肉、雞肉等，有助于維持身體組織和器官的正常功能，促進新陳代謝。
3.富含不飽和脂肪酸的食物：例如橄欖油、亞麻籽油、堅果等，可調節血脂，保護心血管健康。
4.全谷物食物：如糙米、全麥面包、燕麥等，富含膳食纖維和多種營養成分，提供持久能量。
5.富含維生素的食物：如橙子、檸檬等富含維生素C的水果，以及動物肝臟富含維生素A的食物，對皮膚和身體機能有益。
合理搭配上述食物，保持均衡飲食，有助于抵抗衰老，維持身體健康。
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