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回答1
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李轉梅 醫師
煙臺洛神醫療美容門診部
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早上起床后，選擇有營養的食物很重要，如雞蛋、牛奶、全麥面包、水果、堅果等。 1.雞蛋：富含優質蛋白質、維生素和礦物質，能提供身體所需的營養，增強免疫力。 2.牛奶：含有豐富的鈣、蛋白質和維生素 D，有助于骨骼健康和維持身體正常代謝。 3.全麥面包：富含膳食纖維、B 族維生素等，提供持久的能量，促進腸道蠕動。 4.水果：如蘋果、香蕉、橙子等，富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助于補充水分和營養。 5.堅果：含有健康的脂肪、蛋白質和多種微量元素，對大腦和心血管有益。 總之，早上起床后的飲食應多樣化，合理搭配上述食物，能為一天的工作和生活提供充足的能量和營養。
2024-12-09 20:03
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