吃什么都不胖可能與多種因素有關(guān)，如消化吸收不良、代謝過(guò)快、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、飲食結(jié)構(gòu)不合理、疾病影響等。 1. 消化吸收不良：腸胃功能較弱，食物中的營(yíng)養(yǎng)不能充分吸收。可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、酪酸梭菌活菌片等，改善腸道菌群，促進(jìn)消化吸收。 2. 代謝過(guò)快：基礎(chǔ)代謝率高，消耗能量多。增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如牛肉、雞肉、魚肉等，有助于維持肌肉量，降低代謝速度。 3. 運(yùn)動(dòng)量過(guò)大：消耗的能量大于攝入的能量。減少高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，增加休息時(shí)間。 4. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪攝入比例失衡。增加主食攝入，保證每餐有適量的油脂。 5. 疾病影響：如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等。需要先治療疾病，如甲亢可服用甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片等藥物。 總之，要長(zhǎng)胖需要綜合考慮各方面因素，調(diào)整飲食和生活習(xí)慣。如果長(zhǎng)期消瘦且伴有其他不適，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因。