首頁(yè)>即問(wèn)即答 > 康復(fù)科 > 科學(xué)腹肌鍛...
            快速提問(wèn)

            即問(wèn)即答

            首頁(yè) 找問(wèn)題 找醫(yī)生 專家答疑 健康微窗口 健康熱點(diǎn) 查疾用藥 健康百問(wèn) 找名醫(yī)看診 預(yù)約掛號(hào)

            科學(xué)腹肌鍛煉方法:運(yùn)動(dòng)建議與技巧

            科學(xué)腹肌鍛煉方法:運(yùn)動(dòng)建議與技巧

            • 回答1

              我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

              陳曦 主任醫(yī)師

              中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

              三級(jí)甲等

              康復(fù)醫(yī)學(xué)科

              鍛煉腹肌需要綜合考慮多個(gè)因素,包括正確的動(dòng)作、合理的訓(xùn)練頻率、適當(dāng)?shù)娘嬍场⒊渥愕男菹⒁约皥?jiān)持的心態(tài)。健康無(wú)小事,身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī),根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療,早日恢復(fù)健康。
              1.動(dòng)作選擇:如仰臥起坐、平板支撐、卷腹等,動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)。
              2.訓(xùn)練頻率:每周至少進(jìn)行3次腹肌訓(xùn)練,每次間隔1-2天。
              3.飲食配合:增加蛋白質(zhì)攝入,如雞胸肉、魚(yú)蝦、豆類等。
              4.休息保障:保證每天7-8小時(shí)的充足睡眠,利于肌肉恢復(fù)。
              5.心態(tài)堅(jiān)持:腹肌鍛煉非一蹴而就,需長(zhǎng)期堅(jiān)持。
              科學(xué)合理地鍛煉腹肌,持之以恒,才能達(dá)到理想效果。

              2013-12-30 22:44
            專家咨詢 更多>
            王曉輝

            王曉輝 / 主任醫(yī)師

            擅長(zhǎng):尤其對(duì)色素障礙性疾病白癜風(fēng)的發(fā)病機(jī)制、鑒別診斷及個(gè)性化精確治療有著獨(dú)到見(jiàn)解。她主張融合中西醫(yī)各自優(yōu)勢(shì),系統(tǒng)性治療白癜風(fēng)等皮膚病,并進(jìn)行了大量研究與臨床總結(jié),取得了可喜成果。

            預(yù)約掛號(hào)
            惠小平

            惠小平 / 主任醫(yī)師

            擅長(zhǎng):具有獨(dú)立負(fù)責(zé)ICU臨床工作能力,熟練掌握各種急危重癥的救治

            預(yù)約掛號(hào)
            盧細(xì)光

            盧細(xì)光 / 副主任醫(yī)師

            擅長(zhǎng):復(fù)雜性肛痿,各種嚴(yán)重的痔瘡、肛、肛周膿腫、肛管內(nèi)良性腫瘤等疾病

            預(yù)約掛號(hào)
            醫(yī)院?jiǎn)柎?/b> 更多>
            為什么龜頭有點(diǎn)癢

            為什么龜頭有點(diǎn)癢

            衡水男科醫(yī)院 2023-12-17
            為什么陰莖向下彎曲

            為什么陰莖向下彎曲

            衡水男科醫(yī)院 2023-12-17
            夜尿頻多是什么原因?qū)е? />
                    </a>
                </dt>
                <dd>
                    <h3><a  target=夜尿頻多是什么原因?qū)е?/a>
            包頭世紀(jì)泌尿?qū)?漆t(yī)院 2023-12-18
            我爸煙齡30年,酒齡8年

            我爸煙齡30年,酒齡8年

            平頂山兒科醫(yī)院 2024-01-24
            腦缺氧會(huì)嗜睡嗎?

            腦缺氧會(huì)嗜睡嗎?

            內(nèi)蒙古精神病醫(yī)院 2024-01-28
            推薦醫(yī)院 更多>
            主站蜘蛛池模板: 亚洲乱码国产一区三区| 人妻少妇久久中文字幕一区二区| 秋霞日韩一区二区三区在线观看| 无码国产精品一区二区免费| 亚洲美女视频一区二区三区| 国产精品美女一区二区三区 | 国产在线无码一区二区三区视频| 国产成人一区二区三区在线观看| 色噜噜狠狠一区二区三区| 日韩视频在线一区| 国产99精品一区二区三区免费| 久久99国产精一区二区三区| 色噜噜狠狠一区二区| 一区二区三区免费高清视频| 无码国产精品一区二区免费式芒果 | 99久久精品国产一区二区成人| 亚洲福利一区二区精品秒拍| 国产成人精品一区二三区| 国产一区二区三区不卡AV| 亚洲精品色播一区二区| 国产亚洲一区区二区在线| 亚洲精品精华液一区二区 | 国产一区二区不卡在线播放| 亚洲美女视频一区二区三区| 亚洲国产av一区二区三区| 亚洲Av高清一区二区三区| 一区二区在线播放视频| 国产精品视频一区二区三区经| 无码毛片一区二区三区中文字幕| 亚洲A∨无码一区二区三区| 动漫精品一区二区三区3d| 日韩人妻无码一区二区三区久久| 免费无码AV一区二区| 免费无码一区二区三区| 精品成人一区二区三区四区| 手机福利视频一区二区| 日韩爆乳一区二区无码| 亚洲无人区一区二区三区| 视频一区二区精品的福利| 无码国产精品一区二区免费| 琪琪see色原网一区二区|