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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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鐵是人體必需的微量元素，缺鐵可能導(dǎo)致貧血等問(wèn)題。以下為您介紹含鐵量高的食物。健康無(wú)小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
2013-12-31 06:18
1.動(dòng)物類(lèi)食物：動(dòng)物肝臟（如豬肝）、動(dòng)物血（如鴨血）、瘦肉（如牛肉），不僅含鐵豐富，且易吸收。
2.海鮮類(lèi)食物：海帶、紫菜，含鐵量較高。
3.菌類(lèi)食物：黑木耳、香菇，也是含鐵豐富的食材。
4.堅(jiān)果類(lèi)食物：松子仁、南瓜子等，可適量食用補(bǔ)充鐵。
5.豆類(lèi)食物：黃豆、蠶豆、豇豆，能提供一定量的鐵。
6.蔬果類(lèi)食物：綠葉菜（如菠菜）含鐵量不錯(cuò)，還有桃、紅棗等水果。
合理搭配這些食物，有助于預(yù)防缺鐵性貧血。但如果已出現(xiàn)缺鐵癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
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