自泡枸杞茶的適宜飲用量因人而異，主要取決于個人體質、年齡、健康狀況、飲用目的以及枸杞品質等。 1. 個人體質：體質偏熱的人群，飲用過多可能會上火，建議適量飲用，一天不超過 10 顆枸杞泡的茶。而體質偏寒的人群，可適當多飲，但一般也不宜超過 20 顆枸杞泡的茶。 2. 年齡：兒童由于身體尚未發育完全，臟腑嬌嫩，一天飲用 3 - 5 顆枸杞泡的茶即可。成年人身體機能相對成熟，可飲用 10 - 15 顆枸杞泡的茶。老年人代謝較慢，一天飲用 8 - 10 顆枸杞泡的茶為宜。 3. 健康狀況：患有高血壓、糖尿病等慢性疾病的人群，應根據自身病情控制飲用量，通常一天 5 - 10 顆枸杞泡的茶較為合適。健康人群可適當放寬，但也不宜過量。 4. 飲用目的：如果只是為了日常保健，一天 10 顆左右枸杞泡的茶能起到一定的滋補作用。若是用于輔助治療某些疾病，如肝腎陰虛，可在醫生指導下適當增加，但一般不超過 20 顆。 5. 枸杞品質：優質的枸杞，其營養成分含量較高，可適當減少用量。而品質稍差的枸杞，可適當增加用量，但總體仍需控制在合理范圍內。 總之，自泡枸杞茶的飲用量應綜合多方面因素考慮，適量飲用才能發揮其保健作用，避免因過量飲用帶來不適。