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張風忠 護師
家庭醫生在線合作醫院
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手術室
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腰扭了之后，需要采取一系列措施來緩解疼痛、促進恢復，包括休息、冷敷、熱敷、藥物治療、物理治療等。 1.休息：立即停止活動，找一個舒適的位置躺下休息，減輕腰部的負擔。 2.冷敷：在扭傷后的 48 小時內，用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數次，可減輕腫脹和疼痛。 3.熱敷：48 小時后，若腫脹有所緩解，可用熱毛巾或熱水袋熱敷，促進血液循環，緩解肌肉緊張。 4.藥物治療：可以口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，緩解疼痛和炎癥。但需注意藥物可能的副作用，應遵醫囑使用。 5.物理治療：如按摩、針灸、理療等，有助于放松腰部肌肉，改善局部血液循環。 6.康復訓練：在疼痛緩解后，可進行一些簡單的腰部伸展和強化訓練，增強腰部肌肉力量。 腰扭傷后要及時采取正確的處理方法，如果疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，進行詳細的檢查和治療。
2024-12-09 07:53
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