十二時辰與當今時間的對照以及每個時辰養生法的不同，主要體現在作息規律、飲食調養、運動方式、情緒調節、穴位按摩等方面。 1. 作息規律：子時（23:00 - 1:00）應處于睡眠狀態，以利于肝膽排毒。午時（11:00 - 13:00）小憩片刻，能養心氣。 2. 飲食調養：辰時（7:00 - 9:00）胃經當令，早餐要營養豐富。酉時（17:00 - 19:00）腎經活躍，可適當食用補腎食物。 3. 運動方式：巳時（9:00 - 11:00）脾經旺盛，適合輕度運動，如散步。申時（15:00 - 17:00）膀胱經活躍，可進行強度稍大的鍛煉。 4. 情緒調節：寅時（3:00 - 5:00）保持平和心態，利于肺氣舒暢。戌時（19:00 - 21:00）心包經當令，避免情緒激動。 5. 穴位按摩：丑時（1:00 - 3:00）可按摩肝經穴位，如太沖穴。未時（13:00 - 15:00）按摩小腸經穴位，如后溪穴。 遵循十二時辰的養生規律，有助于調整身體機能，保持健康，但也要結合個人實際情況靈活運用，不可過度拘泥。