練瑜伽對身體和心理都有一定影響，好處包括改善身體柔韌性、增強肌肉力量、減輕壓力、改善呼吸功能、提升身體平衡能力等。壞處可能有受傷風險、加重舊疾、過度疲勞、呼吸不當導致不適、不規范動作引起關節損傷等。 1. 改善身體柔韌性：通過各種體式的伸展和扭轉，增加關節活動范圍，使身體更加靈活。 2. 增強肌肉力量：一些支撐和平衡的動作能鍛煉到不同部位的肌肉，提高肌肉耐力。 3. 減輕壓力：在寧靜的環境中專注于呼吸和動作，有助于放松身心，緩解焦慮和緊張。 4. 改善呼吸功能：深度呼吸練習能增強肺部功能，提高氧氣供應。 5. 提升身體平衡能力：許多體式需要保持平衡，從而鍛煉平衡感和協調性。 6. 受傷風險：如果姿勢不正確或過度拉伸，可能導致肌肉拉傷、韌帶損傷等。 7. 加重舊疾：對于有某些疾病的人，如脊椎問題，不恰當的動作可能使病情惡化。 8. 過度疲勞：過度練習可能導致身體疲勞，影響正常生活和工作。 9. 呼吸不當導致不適：錯誤的呼吸方式可能引起頭暈、胸悶等不適。 10. 不規范動作引起關節損傷：如膝蓋、手腕等關節承受不當壓力，造成損傷。 總體而言，練瑜伽的好處較多，但需要在專業指導下進行，避免出現壞處。如果在練習過程中出現不適，應及時停止并尋求醫療建議。