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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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袁智敏 主治醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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增肥需綜合考慮飲食、作息、運動、消化吸收及潛在疾病等因素。若長期無法增重或伴有其他不適，應及時就醫。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
2013-12-31 10:59
1.飲食調整：保證攝入充足蛋白質，如雞肉、魚肉、蛋類。多吃含脂肪和碳水化合物豐富的食物，像堅果、全谷物。
2.規律作息：充足睡眠，每天7-8小時，有利于新陳代謝和身體恢復。
3.適度運動：適量力量訓練，如俯臥撐、深蹲，能增加肌肉量。
4.促進消化：可適當補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌，改善腸道菌群，提高消化吸收能力。
5.排查疾病：某些疾病如甲狀腺功能亢進、糖尿病等會導致消瘦，需就醫檢查。
增肥應循序漸進，采取科學合理的方法，保持良好的心態和生活習慣。
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