-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
夏燕瓊 主任醫師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養科
-
一個月瘦十斤需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、良好睡眠、情緒管理及必要時的醫療干預。同時，快速減重可能存在健康風險，如營養不良、代謝紊亂等，若出現身體不適需及時就醫。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
2013-12-31 11:52
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。
2.增加運動量：每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等，結合力量訓練。
3.保證充足睡眠：每晚7-9小時，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.管理情緒：減輕壓力，避免因情緒性進食導致體重增加。
5.藥物輔助：如奧利司他，但需遵醫囑，可能有胃腸道不良反應。
6.中醫調理：針灸、拔罐等，有助于調節身體機能，但效果因人而異。
減重需要耐心和堅持，不要追求過快的減重速度，以保障身體健康為前提。
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
