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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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曾昭玦 副主任醫(yī)師
陽江市人民醫(yī)院
三級甲等
體檢中心
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鍛煉腰部肌肉的方法有很多，包括仰臥起坐、平板支撐、小燕飛、游泳、瑜伽等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2013-12-31 12:45
1.仰臥起坐：能增強腹部和腰部肌肉力量，但動作要標準，避免受傷。
2.平板支撐：可有效鍛煉核心肌群，包括腰部，注意保持姿勢正確。
3.小燕飛：對腰部肌肉有較好的鍛煉效果，需堅持進行。
4.游泳：全身運動，減輕腰部壓力，鍛煉腰部肌肉。
5.瑜伽：通過特定體式，如三角扭轉(zhuǎn)式，伸展和強化腰部肌肉。
選擇適合自己的鍛煉方式，循序漸進，長期堅持，才能有效鍛煉腰部肌肉。
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