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郭同山 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
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早上精神不好老犯困，可能由睡眠不足、睡眠質量差、營養不良、疾病因素、不良生活習慣等導致。 1. 睡眠不足：若夜間睡眠時長不夠，大腦和身體得不到充分休息，就容易早上犯困。應保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠。 2. 睡眠質量差：如存在多夢、易醒等情況，也會影響精神狀態。可通過睡前放松、營造舒適睡眠環境來改善。 3. 營養不良：缺乏某些維生素和礦物質，如維生素 B12、鐵等，會影響身體機能。適當補充富含這些營養的食物，如肉類、蛋類、綠葉蔬菜。 4. 疾病因素：貧血、甲狀腺功能減退等疾病也可能引起。貧血需補充鐵劑等，甲狀腺功能減退可能需服用左甲狀腺素鈉片。 5. 不良生活習慣：長期久坐、缺乏運動，身體代謝緩慢。增加運動量，如晨跑、瑜伽，能提升精神。 如果早上經常精神不好犯困，且調整生活方式后仍無改善，建議及時就醫，查明原因，對癥治療。
2024-12-06 01:07
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