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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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熊小強(qiáng) 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
消化內(nèi)科
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減掉小肚子,需綜合飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣等。包括控制熱量攝入、針對(duì)性運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、避免不良習(xí)慣。關(guān)愛(ài)自己,從關(guān)注健康開(kāi)始。身體不適時(shí),請(qǐng)及時(shí)就醫(yī),并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
2013-12-31 15:10
1.控制熱量攝入:減少高熱量、高脂肪食物,增加蔬果攝入。
2.針對(duì)性運(yùn)動(dòng):如仰臥起坐、平板支撐等,增強(qiáng)腹部肌肉力量。
3.規(guī)律作息:保證充足睡眠,利于新陳代謝。
4.保持良好心態(tài):減輕壓力,避免因壓力導(dǎo)致激素失衡。
5.避免不良習(xí)慣:如久坐,戒煙限酒。
減掉小肚子需長(zhǎng)期堅(jiān)持,多種方法結(jié)合,循序漸進(jìn)才能達(dá)到理想效果。
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