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回答1
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張國強 主治醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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緩解疲勞可以通過充足睡眠、合理飲食、適度運動、心理調節和中醫調理等方式。 1. 充足睡眠：保持規律的作息時間，每晚 7 - 9 小時的高質量睡眠有助于恢復體力和精力。睡前避免使用電子設備，創造安靜、黑暗和舒適的睡眠環境。 2. 合理飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如雞肉、魚肉、蔬菜和水果。避免高糖、高脂肪和高鹽的食物。 3. 適度運動：如散步、慢跑、瑜伽等，能促進血液循環，增強心肺功能，提高身體的耐力和抗疲勞能力。 4. 心理調節：學會放松，減輕壓力，可通過冥想、深呼吸、聽音樂等方式緩解緊張情緒。 5. 中醫調理：如按摩、艾灸、拔罐等，能疏通經絡，促進氣血運行，改善身體的疲勞狀態。 總之，緩解疲勞需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，如果疲勞癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，查明原因。
2024-12-09 22:22
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
