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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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劉巧花 醫(yī)師
丁集鎮(zhèn)衛(wèi)生院
一級(jí)
婦科
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科學(xué)的減肥食譜應(yīng)包含均衡的營(yíng)養(yǎng)、控制熱量攝入、多樣化的食物選擇、合理的餐次安排以及適當(dāng)?shù)乃盅a(bǔ)充等。 1. 均衡營(yíng)養(yǎng)：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，如雞胸肉、魚蝦、豆類等；適量的碳水化合物，優(yōu)先選擇全谷物，如糙米、燕麥等；充足的蔬菜和水果，提供豐富的維生素和膳食纖維。 2. 控制熱量攝入：根據(jù)個(gè)人情況計(jì)算每日所需熱量，一般女性約 1200 - 1500 千卡，男性約 1500 - 1800 千卡。 3. 多樣化食物選擇：每周攝入多種不同的食物，包括各類谷物、蔬菜、水果、奶類、豆類、肉類等。 4. 合理餐次安排：遵循少食多餐原則，可將三餐分為五餐，避免過度饑餓導(dǎo)致暴飲暴食。 5. 適當(dāng)水分補(bǔ)充：每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水，促進(jìn)新陳代謝。 總之，減肥食譜的制定需要綜合考慮個(gè)人的身體狀況、飲食習(xí)慣和減肥目標(biāo)。在實(shí)施過程中，如有不適或效果不佳，建議咨詢專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師。
2024-12-10 08:48
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什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
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主任醫(yī)師 教授
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