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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張煥臣 主治醫師
鹽城市亭湖區疾病預防控制中心
其他
預防醫學門診部
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有助于增肥的食物有很多，如碳水化合物類、蛋白質類、高脂肪類、堅果類、高糖水果類等。 1.碳水化合物類：米飯、面條、面包等富含碳水化合物的食物，能為身體提供大量能量，有助于增加體重。 2.蛋白質類：雞胸肉、魚蝦、蛋類、奶制品等富含優質蛋白質，有助于肌肉的生長和修復。 3.高脂肪類：五花肉、動物內臟、油炸食品等，含有較高的脂肪，可增加熱量攝入。 4.堅果類：杏仁、核桃、腰果等，富含健康的脂肪、蛋白質和纖維。 5.高糖水果類：香蕉、榴蓮、荔枝等，糖分含量較高，能提供較多的能量。 增肥時要注意飲食的均衡和多樣性，避免過度依賴某一類食物。同時，還應結合適當的運動，增強體質。
2024-12-10 04:38
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