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一天中何時進行減肥運動效果最佳？

2013-12-31 16:47 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

一天中何時進行減肥運動效果最佳？

回答1
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楊兵全副主任醫師

東南大學附屬中大醫院

三級甲等

內分泌科

減肥運動的最佳時間因人而異，但一般來說，早晨和晚上各有優勢。需注意運動強度和時長，并根據個人身體狀況選擇。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
1.早晨運動：運動量宜小，以舒適、微累為宜，能提升精神狀態，利于應對上午工作。
2.晚間運動：可適當增加運動量，能補充早晨運動的不足，更有效地消耗能量。
3.個體差異：如生物鐘不同，有的人早晨精力充沛，有的則晚上更有活力。
4.運動類型：不同類型運動在不同時間效果可能不同，如力量訓練適合下午。
5.綜合考量：要結合自身工作和生活安排，保證運動的持續性。
總之，選擇一天中減肥運動的最佳時間，應綜合考慮個人情況，關鍵是長期堅持，才能達到減肥效果。
2019-01-24 16:53

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回答2
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張東升醫師

廣州市第一人民醫院

三級甲等

心血管內科

您好，每天的任何時候都很關鍵，重在堅持。要減肥建議飲食均衡營養，三餐規律一些，盡量不要吃零食，不要久坐，要加強身體鍛煉，每周至少進行體育活動3-5次，如球類運動、游泳、騎車、跑步等，還要保證充足的睡眠，戒煙戒酒，有利于減肥的同時提高身體抵抗力，保持身體健康。希望我的回答對你有所幫助。
2013-12-31 17:02

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