增強體質、預防頻繁感冒，飲食是重要的一環。通過合理的膳食搭配，可以提高免疫力，抵御病毒侵襲。以下是一些飲食建議：
1. 均衡營養：保證蛋白質、維生素和礦物質的攝入，如魚肉蛋奶提供蛋白質，新鮮水果蔬菜富含維生素C和E。
2. 增加抗氧化食物：食用富含β-胡蘿卜素、硒的食物，如胡蘿卜、南瓜和堅果，有助于增強抗氧化能力。
3. 鋅元素攝入：貝殼類海鮮、瘦肉和豆類含鋅，能促進免疫細胞功能，預防感冒。
4. 益生菌與腸道健康：酸奶等含有益生菌的食物，可改善腸道環境，提高身體抵抗力。
5. 適量飲水：保持充足的水分攝入，有助于保持黏膜濕潤，減少病毒入侵機會。
除了飲食調整，規律作息、充足睡眠、適當運動同樣重要。若有持續頻繁感冒，建議咨詢呼吸與危重癥醫學科醫生，評估可能的病因并制定個性化防治方案。請記住，任何食療建議都不能替代專業醫療意見，如有需要，請在醫生指導下進行。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。

經常感冒的人主要是由于身體比較瘦弱，抵抗力低容易出現反復感冒癥狀，建議平時加強營養和補充微量元素以及注意保暖和多喝水。也可以服用玉屏風散顆粒提高抵抗力。