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董濤 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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身高問題可能受遺傳、營養、運動、睡眠、疾病等因素影響。科學應對需綜合考慮多方面，包括了解身高發育規律、保持良好生活習慣、及時排查疾病等。 1.遺傳：身高很大程度上由遺傳決定，父母身高對子女有重要影響。但后天環境也能在一定范圍內改變身高。 2.營養：均衡的營養是身高增長的基礎，尤其是蛋白質、鈣、維生素 D 等營養素的充足攝入。比如多吃瘦肉、蛋類、奶制品、豆制品、新鮮蔬菜和水果。 3.運動：適當的運動有助于刺激骨骼生長，如籃球、跳繩、游泳等。 4.睡眠：充足且高質量的睡眠有利于生長激素分泌，促進身高增長。建議每天保證 8 小時以上的睡眠時間。 5.疾病：某些疾病可能影響身高發育，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。若身高明顯低于同齡人，應及時就醫檢查。 總之，身高雖然在一定程度上受先天因素影響，但通過后天的努力和科學的方法，仍有可能在一定范圍內改善。應保持積極的心態，關注自身健康。
2024-12-08 15:54
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