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頸椎病適合做哪些運動

2013-12-31 18:43 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頸椎病

問題：

頸椎病適合做哪些運動

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

廖威明主任醫師

中山大學附屬第一醫院

三級甲等

關節外科

頸椎病是一種常見的頸椎退行性病變，長期低頭、不良姿勢等均可引發。癥狀較輕時可通過運動等方式緩解，嚴重時需就醫。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
1.頸部伸展運動：緩慢抬頭向上看，伸展頸部，保持10秒，重復5次。
2.頸部旋轉運動：緩慢左右轉動頸部，幅度適中，各做10次。
3.米字操：用頭在空中寫“米”字，動作輕柔，每次10遍。
4.聳肩運動：雙肩上提，保持5秒后放松，重復10次。
5.游泳：尤其是蛙泳，能鍛煉頸部肌肉。
適當運動有助于改善頸椎病癥狀，但運動時要注意動作規范、適度，若癥狀加重，應及時就醫。
2013-12-31 18:58

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