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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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劉巧花 醫(yī)師
丁集鎮(zhèn)衛(wèi)生院
一級(jí)
婦科
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科學(xué)飲食減肥法主要包括控制熱量攝入、均衡營(yíng)養(yǎng)搭配、合理安排三餐、選擇低升糖食物、增加膳食纖維攝入等。 1.控制熱量攝入：了解自身基礎(chǔ)代謝所需熱量，避免攝入過(guò)多。可借助一些計(jì)算熱量的 APP 輔助。 2.均衡營(yíng)養(yǎng)搭配：保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的合理比例。例如，增加優(yōu)質(zhì)蛋白如雞胸肉、魚(yú)蝦的攝入。 3.合理安排三餐：早餐要豐富，午餐要吃飽，晚餐要適量且清淡。 4.選擇低升糖食物：如糙米、燕麥、蔬菜等，避免血糖波動(dòng)導(dǎo)致脂肪堆積。 5.增加膳食纖維攝入：多吃粗糧、蔬菜和水果，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。 科學(xué)飲食減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，同時(shí)結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到理想的減肥效果。
2024-12-06 00:39
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
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陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情»
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龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»
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