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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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運動減肥需綜合多方面，包括飲食調(diào)整、運動選擇、作息規(guī)律、心態(tài)保持、避免誤區(qū)等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
2013-12-31 19:02
1.飲食調(diào)整：早餐必吃，午餐吃飽，晚餐少吃，面食可替米，控鹽。
2.運動選擇：有氧無氧結(jié)合，如慢跑、游泳、力量訓(xùn)練。
3.作息規(guī)律：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
4.心態(tài)保持：堅持長期努力，不因短期效果不佳放棄。
5.避免誤區(qū)：拒絕藥物減肥，防止反彈和副作用。
運動減肥要科學(xué)合理，持之以恒，養(yǎng)成良好習(xí)慣才能成功。
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