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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張東升 醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
心血管內科
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孕婦合理搭配飲食要考慮營養均衡、食材選擇、烹飪方式、飲食規律、避免禁忌等。 1. 營養均衡：保證攝入蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。蛋白質可從魚肉、禽肉、蛋類獲取；碳水化合物以粗糧為主；脂肪選擇優質的植物油；維生素和礦物質通過新鮮蔬果補充。 2. 食材選擇：多吃富含葉酸的食物，如綠葉蔬菜、豆類；多吃富含鐵的食物，如紅肉、動物肝臟；多吃富含鈣的食物，如乳制品、豆制品。 3. 烹飪方式：以清蒸、煮、燉為主，減少油炸、油煎等高油烹飪方式。 4. 飲食規律：定時定量，少食多餐，避免暴飲暴食。 5. 避免禁忌：忌生冷食物、含咖啡因飲品、高糖高鹽食物。 總之，孕婦飲食搭配要精心安排，保障自身和胎兒的營養需求，為孕期健康打下良好基礎。
2024-12-05 18:29
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