-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
馬文君 主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
營養科
-
中老年人飲食至關重要，需注重營養均衡、易于消化，并關注自身健康狀況。如有不適，應及時就醫。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
2013-12-31 21:01
1.主食選擇：應以谷類為主，如大米、小麥，適量搭配粗糧，如玉米、燕麥，提供足夠能量。
2.蔬菜水果：富含維生素、礦物質和膳食纖維，如蘋果、香蕉、青菜等，每日應足量攝入。
3.蛋白質來源：優選魚肉、禽肉、蛋類和豆類，它們富含優質蛋白，脂肪含量相對較低。
4.低脂奶類：可補充鈣和蛋白質，如低脂牛奶、酸奶。
5.控制油鹽：減少食用油和鹽的攝入，預防高血壓、高血脂等疾病。
6.適量堅果：如杏仁、核桃，含有有益的不飽和脂肪酸。
總之，中老年人飲食應多樣化，合理搭配，根據自身健康狀況適當調整，以維持良好的身體狀態。
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
