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尹書方 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
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婦產科
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高血壓患者在日常生活中，要注意飲食調整、適度運動、穩定情緒、規律作息、定期監測血壓等。 1.飲食調整：減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克。增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。避免高脂、高糖、高膽固醇食物，如油炸食品、動物內臟等。 2.適度運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳、太極拳等，每周至少 150 分鐘。 3.穩定情緒：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，保持心態平和。 4.規律作息：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時，避免熬夜。 5.定期監測血壓：建議每天測量血壓，了解血壓變化，以便及時調整治療方案。 6.遵醫囑服藥：常用降壓藥有硝苯地平、氨氯地平、厄貝沙坦等。不可自行增減藥量或停藥。 總之，高血壓患者通過綜合管理，能夠有效控制血壓，減少并發癥的發生，提高生活質量。
2024-12-10 00:24
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