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回答1
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桑波 醫師
濰坊市人民醫院
三級甲等
普內科
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營養豐富的早餐通常包含優質蛋白質、復合碳水化合物、健康脂肪、維生素和礦物質、膳食纖維等。 1.優質蛋白質：如雞蛋、牛奶、豆漿、雞胸肉等，有助于維持肌肉和身體組織的健康。 2.復合碳水化合物：像全麥面包、燕麥片、糙米等，能提供持久的能量。 3.健康脂肪：例如堅果、橄欖油，對心血管健康有益。 4.維生素和礦物質：新鮮水果如香蕉、橙子、草莓，富含維生素 C 等；蔬菜如菠菜、西蘭花，含有多種礦物質。 5.膳食纖維：可選擇紅薯、玉米等，促進腸道蠕動，預防便秘。 合理搭配以上各類食物，能為身體提供充足的營養，開啟充滿活力的一天。
2024-12-05 23:09
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