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頸椎不好,做什么運動好

2013-12-31 23:07 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頸椎病

問題：

頸椎不好,做什么運動好

回答1
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陳毅榮主治醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

三級甲等

創(chuàng)傷骨科

你好，可以試試以下運動，望天看地：望天時頭后仰到極限，看地時下頜盡力貼近胸部，重復10次。左右旋轉(zhuǎn)，頭向左或向右緩慢地旋轉(zhuǎn)，看肩背到最大限度(用力不要過猛)。連續(xù)10次。左右側(cè)屈：應向左到右緩慢側(cè)屈，耳朵靠近肩膀，身體肩膀保持不動，左右重復10次。用頭從右向左做畫圈動用，每一個方向動作做到極限，盡量把頸部肌肉拉直，左右重復10次。　
2013-12-31 23:22

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