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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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高國望 醫(yī)師
威縣婦幼保健院
二級甲等
皮膚科
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成人增高相對困難,但仍可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、體態(tài)矯正、避免不良習(xí)慣等方面努力。 1. 飲食:保證營養(yǎng)均衡,多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 運(yùn)動(dòng):適量進(jìn)行有助于伸展身體的運(yùn)動(dòng),如瑜伽、游泳、籃球等,可刺激骨骼生長。 3. 睡眠:保證充足且高質(zhì)量的睡眠,有利于生長激素的分泌,促進(jìn)身高增長。 4. 體態(tài)矯正:糾正彎腰駝背等不良體態(tài),能在視覺上增加身高。 5. 避免不良習(xí)慣:如戒煙限酒,減少對身體的損害。 6. 保持良好心態(tài):長期的壓力和焦慮可能影響內(nèi)分泌,從而間接影響身高。 成人增高需要綜合多種方法,并長期堅(jiān)持。雖然效果可能有限,但通過這些努力有助于保持良好的身體狀態(tài)和體態(tài)。
2024-12-10 02:27
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