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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馬文君 主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
營養科
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減肚子需要綜合多種方法，包括飲食調整、適量運動、規律作息、良好心態和避免不良習慣。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
2018-08-11 20:37
1.飲食調整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。
2.適量運動：如仰臥起坐、平板支撐、慢跑等，促進腹部脂肪燃燒。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免腹部脂肪堆積。
4.良好心態：減輕壓力，避免因壓力導致激素失衡而致腹部肥胖。
5.避免不良習慣：減少久坐，戒煙限酒，避免腹部脂肪增多。
減肚子不能追求過快，應選擇健康、可持續的方法，長期堅持才能達到理想效果。
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回答2
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張煥臣 主治醫師
鹽城市亭湖區疾病預防控制中心
其他
預防醫學門診部
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您好 ， 可以游泳、跳繩、呼啦圈等有氧運動。飲食選低卡路里的食物，少吃零食，應該要長期堅持您就會有一個健康的完美的身材
2014-01-01 09:41
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