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回答1
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付瑜 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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產后骨盆恢復可通過運動鍛煉、使用骨盆矯正帶、注意姿勢、飲食調整和專業康復治療等方法。 1.運動鍛煉：產后可進行凱格爾運動，能增強盆底肌肉力量，有助于骨盆恢復。還可進行臀橋運動，能鍛煉臀部和腰部肌肉，改善骨盆位置。 2.使用骨盆矯正帶：選擇合適的骨盆矯正帶，有助于固定骨盆，促進其恢復正常形態。 3.注意姿勢：避免長時間蹺二郎腿或彎腰抱孩子，保持正確的站姿和坐姿。 4.飲食調整：多攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D 等營養物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等，有助于骨盆的修復。 5.專業康復治療：在產后 42 天復查時，可根據自身情況在專業機構進行骨盆修復的理療項目。 總之，產后骨盆恢復需要綜合多種方法，并且要持之以恒。同時，產后媽媽要注意休息，避免過度勞累，以促進身體的全面恢復。
2024-12-09 21:28
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就醫問藥
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